健康づくりと健康の三要素
健康づくりへの関心は、とくに高まっています。
健康の三要素は、適度な「運動」、バランスの取れた「栄養・食生活」、心身の疲労回復と充実した人生を目指す「休養」とされています。
水は、このいずれとも密接に関わっていると言えるでしょう。
運動、水治療について、見ていきます（野村武男氏の分類を参照、一部改変）。
水と運動
レクリエーションスイミングを、アクアエクササイズとスイミングにわけて見ていきます。
アクアエクササイズ
- 水中歩行
- 水中ジョギング
- 水中ストレッチング
- 水中体操
- ウォータージャギー
- 水中ウェイトトレーニング
スイミング
- 4泳法（クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ）
- エレメンタリーストローク
- スカーリング、横泳ぎ、立ち泳ぎ
- 飛び込み
- アーティスティック・スイミング
- 日本泳法
- 応用スポーツ（水上スキー、ウインドサーフィン）
様々な運動がありますが、健康状態に応じた強度を選ぶことができるのが、
アクアエクササイズ・スイミングの良いところでしょう。
これらすべてをレクリエーションスイミングとして扱っています。
水治療法
水治療、あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、日本でも湯治場が全国にありますし、世界的にも、クアハウスでのクナイプ療法やタラソセラピーなどがあります。
タラソセラピーは、聞き慣れないかも知れませんが、「海洋療法」とも言われます。海水、海藻など海にまつわる色々なリソースを活用し、リラクゼーションや、ダイエット、美容、健康などに役立てる治療法です。
水治療法
- フローティング
- 水中マッサージ
- タラソセラピー
- 温浴
- 飲水
様々な水治療法が、世界各地で古来から親しまれているのです。
参考文献
- 厚生労働白書（19）https://www.mhlw.go.jp/wp/hakusyo/kousei/07/dl/0201.pdf
2. 野村武男. 水中運動の効用と健康保持. 筑波経済月報. 2016/8. https://www.tsukubabank.co.jp/corporate/info/monthlyreport/pdf/2016/08/201608_04.pdf
