アクアエクササイズとは

アクアエクササイズとは

アクアエクササイズという言葉を聞いたことがあるでしょうか。

直訳すると、アクア（水）＋エクササイズ（運動）。

厚生労働省の運営するe-ヘルスネットによると

水泳・アクアビクス・アクアウォーキング・水中筋力トレーニングなど水の特性（浮力・水圧・水温・抵抗）を利用したエクササイズ。

主な運動に、水泳・アクアビクス・アクアウォーキング・水中筋力トレーニングなどがあります。

e-ヘルスネット　https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-071.html

アクアビクス、アクア（水中）ウォーキングなどはよく耳にする方もいるのではないでしょうか。

水泳や水中筋力トレーニングまで含めて、アクアエクササイズの一つと定義されています。

アクアエクササイズの特徴

アクアエクササイズは、陸上運動と異なる点がいくつかあります。

浮力、抵抗、水温、など、水中ならではの、陸上運動と異なる点がいくつかあります。

それぞれ、見ていきましょう。

体重の負荷が軽減される

水中では、浮力が生じ、陸上よりも、体重の負荷が軽減されます。

これは、肥満の方や、膝や腰の負担を減らして運動したい方におすすめです。

抵抗の受け方を調節できる

体の向きを変えることで、かんたんに、体の受ける抵抗を調節できます。

また、陸上では使わない筋肉を用いることが出来ます。

水温でカロリー消費

水の中で運動するほうが、空気中（陸上）で運動するよりも、体から熱を奪われるため、より多くのカロリー消費が期待できます。